Öz Şefkat Geliştirme Programı

Öz-şefkat, Kristin Neff tarafından kişinin kendisiyle olan pozitif ilişkisi ve kendisine karşı sağlıklı tutumu olarak tanımlanmış bir kavramdır. Bireyin başkasına gösterdiği olgunluğu ve nezaketi kendisine de gösterme yolunda verdiği bir süreçtir.

Öz şefkatin 3 tane bileşeni mevcuttur.

"Öz-nezaket", "ortak insanlık hissiyatı" ve "bilinçli farkındalık" olmak üzere 3 temel bileşeni mevcuttur. Öz nezaket, kişinin kendisine eleştirel, yargılayıcı davranmasından ziyade anlayışlı ve kibar davranmasını, olumsuz durumlarda gerekli desteği ve şefkati göstermesini ifade eder. Ortak insanlık hissiyatı, hiçbir insanın mükemmel olmadığını aksine herkesin hatalar yapabileceğini kabul etmek anlamına gelir. Bilinçli farkındalik kişinin yaşadığı anı fark edip an'da kalmasıyla ilgilidir.

Bir arkadaşımızın başına gelen olumsuz bir durumda onu dinleyip destek olurken, benzer olaylar bizim başımıza geldiğinde kendimizi dipte buluyorsak, ne yapacağımızı bilemeden sürekli kendimizi eleştiren bir halde buluyorsak bu atölye tam size göre.